기침멈추는 법 알려드립니다.

안녕하세요. 
날이 점점 추워지고 있습니다. 
계절이 바뀌면서 감기 환자들이 늘어나고 있습니다. 
공기가 차가워지면서 기침으로

고생하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 
사람이 많은 곳에서 갑자기 기침이 나오는

곤란한 경험을 해 보셨을 겁니다.

 

 

 

 

 

기침은 빨리 멈추게해 일상으로 돌아갈 수 있도록

기침 멈추는 법 알려 드리겠습니다.

 

목차
기침에 좋은 음식
기침 멈추는데 도움이 되는 행동
기침을 예방하는 방법 및 마무리 

 

기침에 좋은 음식

 

1. 레몬차와 꿀차

따뜻한 꿀차 또는 레몬차는

기침을 멈추는데 큰 도움을 줍니다.

레몬차는 비타민 c가 많아 기침을 멈추는데

도움을 주고 피로회복에도 효과적입니다. 

꿀에는 ' 덱스트로메트로판 '이란 성분이있는데

이 성분은 기침을 억제해 줍니다.

덱스트로메트로파은 기침약으로도 사용됩니다. 

약을 먹기 전  꿀을 따뜻한 물에 타서 마셔주면

약을 먹지 않아도 기침을 완화시킬 수 있습니다. 

 

2. 백리향

 

백리향은 호흡기 질환에 효과가 있는

약재로 옛날부터 사용되어 왔습니다. 

특히 기관지염이나 인후염, 기침을

고치는 약으로 사용됩니다. 

백리향에는 항생 항염증 작용을 하는 성분이 있어

염증질환에 효과가 있습니다.

그래서 기관지염 치료제로 자주 사용됩니다.

백리향 성분은 기침약에 들어가기도 합니다.

백리향을 그냥 먹기는 힘드니

차로 따뜻하게 마셔줍니다. 

차로 마시는 방법은 말린 백리향 한 줌을

뜨거운 물에 넣고

백리향 차를 우려내어 마십니다.

 

 

3.개복숭아

개복숭아는 야생 복숭아라고 불립니다.

개복숭아는 신맛이 많이 나서

과일로 즐기지는 않습니다.

하지만 기관지염, 가래, 기침 등의

폐질환에 효과가 있어

가공하여 약처럼 먹고 있습니다.

주로 과일청 만들어 먹거나 이나

담금주로 만들기도 합니다. 

기침이 잦아질 때 개복숭아청을

따뜻한 물에 1-2스푼 타서 

마시면 기침을 멈추는데 도움을 줍니다.

 

4. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는

음식으로 많이 알려져 있습니다.

또 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을

도와 소화에 도움을 주기도 합니다.

또 생강은 감기에 좋아 감기 걸렸을 때

생강차를 마시는 경우도 많습니다. 

생강은 항염증에도 효과가 있어

사람들이 많이 찾는 음식입니다.

생강은 그냥 먹긴 힘드니 청으로 만들어 먹거나

생강 조각 넣고 약불에

오래 끓여 우려낸 차를 마십니다.

하지만 생강을 많이 섭취하면

속이 쓰릴수 있으니 

적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

기침 멈추는데 도움이 되는 행동

 

1. 실내 습도 일정 수준으로 유지하기

건조하면 기침이 더 심해지고

감기도 잘 낫지 않습니다.

기침은 습도에 굉장히 민감합니다.

그러니 가습기를 틀어 실내 습도를

일정하게 유지할 수 있게 해 주는 것은 

기침에 효과적입니다. 

가습기가 없다면 젖은 수건들을 방 안에

널어놓아 습도를 맞춰 주는 것도 좋습니다. 

2. 샤워하기

샤워를 하는 건 앞서 말해 실내습도를

일정하게 해 주는 것과 같은 원리입니다.

기침이나 가래는 수증기를 쐬어 주면 완화되기 때문에

따뜻한 물로 샤워를 하면서 욕실 안에

수증기를 충분히 마시면

기침을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

건조함을 없애 주는 것은

기침을 멈추게 하는 좋은 방법입니다. 

 

 

 

 

3. 물 자주 마시기

앞서 말한 거와 같이 목을 건조하게 하면

기침은 심해집니다.

따뜻한 물을 자주 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고

목도 촉촉해져 기침을 멈추게 해 줍니다.

목을 촉촉하게 유지하면

가래 배출에도 유리하기 때문에

따뜻한 물을 자주 마시는 것은 중요합니다.

 

4. 목을 따뜻하게 해 주기

목에 수건이나 목도리를 두르거나 목까지

올라오는 목티를 입어 목을 따뜻하게 해 줍니다.

목을 따뜻하게 해 주는 것만으로도

기침을 멈추게 하는데 도움이 됩니다.

 

5. 가글을  해 주기

 

목에 가래가 끼고, 기침이 날 때

가글을 해 주면 좋습니다.

특히 소금물로 가글을 해 주면

소금물에 살균 효과로 목에 염증을 줄여 주고

세균들도 살균시켜 줍니다.

기침이 심한 경우 양치하면서

소금물로 가글을 해주면 기침완화에 효과적입니다. 

 

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기침을 예방하는 방법 및 마무리 

감기 걸려 기침에 나는 것은

기본적으로 면역력이 떨어진 것이기 때문에

면역력을 높여주는 것이 좋습니다.

평소 규칙적인 운동을 해주고

스트레스 관리를 잘하는 것도 중요합니다. 

특히 흡연 음주 같이 면역력을 떨어뜨리는 행동을 자제하며

충분한 휴식을 취해 면역력을 높여준다면

감기에 걸려 기침하는 일이 줄어들 것입니다.

기침 멈추는 법에 대해 알아봤습니다. 

 

감사합니다.