독소배출 음식 과 효과 디톡스 음식

가공식품과 패스트푸드를 많이 먹으면 몸에 독소가 쌓일 수밖에 없습니다. 

생각보다 우리가 먹는 음식에 독소가 많고 그런 독소들을 우리몸에 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 

꾸준히 섭취하면 우리몸에 독소를 배출해 주는 음식이 있습니다. 

 

 

 

 

독소배출 음식

1. 바나나

바나나는 식이섬유가 풍부해서 장운동에 도움이 되기 때문에 배변활동을 활발하게 해 주어 독소 배출을 해주는 음식입니다. 

그래서 바나나를 활용해서 식초를 만들어 먹거나 바나나올리고당을 만들어 먹음으로써 독소배출에 도움을 받습니다. 

하지만 바나나는 과일중에서 칼로리가 높은 편이고 탄수화물 함량도 높은 편이기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 

 

2. 블루베리

블루베리는 안토시아닌이 다량으로 함유하고 있습니다. 항산화제로 유명한 안토시아닌은 디톡스 작용을 해줍니다.

블루베리는 맛이 좋기 때문에 다양하게 활용되고 있습니다. 

블루베리는 독소배출뿐만 아니라 블루베리에 들어간 루테인과 제아잔틴이 눈 건강에도 도움을 준다고 알려져 있어 건강을 위해서 꾸준히 섭취하면 좋은 과일입니다. 

 

3. 오이 

오이는 수분함량이 높아서 수분 보충에도 도움이 주는 야채입니다. 

오이는 식이섬유가 풍부하여 숙변을 해결하는데 도움을 주고 수분또한 배변활동에 도움이 되기 때문에 독소배출에 좋습니다. 

또한 오이의 항산화물질과 염증완화에 도움 되는 성분이 있어 면역력을 향상해 줍니다. 

 

 

 

 

4. 올리브유 

올리브유는 간담즙 분비에 도움을 주어 몸속 노폐물 배출에 도움을 주고 항산화 성분인 폴리페놀은 유해산소를 없애주어 건강에 도움을 줍니다. 

올리브유는 오메가-9 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고 동맥 경화를 예방하는데 좋습니다. 

 

5. 마늘 

디톡스 음식에 대표적인 음식 중 하나가 마늘입니다. 

마늘에 함유된 화합물은 간기능을 촉진해서 독소 제거하는 걸 도와줍니다. 

간은 우리 몸에서 독소를 제거하는  청소부 역할을 하기 때문에 간에 역할을 도와주는 마늘은 디톡스 역할을 합니다. 

또한 마늘은 위장 건강에 도움을 주어 소화개선을 주고 이는 체내의 독소 배출에 영향을 미칩니다. 

 

디톡스 효과 

디톡스를 한다는 말을 자주 들으셨을 겁니다. 

디톡스란 우리 몸에 쌓인 독소를 배출하는 행위를 말하는데 기간을 정해놓고 디톡스를 하기도 합니다. 

디톡스는 우리에게 긍정적인 영향을 많이 미칩니다. 

 

1. 독소제거 

디톡스는 몸속에 쌓인 독서를 제거하여 체내의 부정적인 영향을 줄이는데 도움을 줍니다. 건강한 대사 기능과 장건강을 유지하는데 디톡스는 큰 도움이 됩니다. 

 

2. 면역력 강화 

디톡스를 진행하면 면역 체계를 강화하여 감염병에 대한 저항력을 높이고 전반적인 건강을 향상하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 소화 개선 

디톡스를 하는 과정에서 건강한 식이를 진행하게 되면 소화를 개선할 수 있고 소화기계에 부담을 줄여 소화불량과 소화기 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

 

 

 

4. 체중 관리 

디톡스는 식이를 통해서 진행되기 때문에 그 과정에서 노폐물을 배출하여 체중을 줄일 수 있습니다. 

 

5. 에너지 향상 

디톡스를 진행하면 신체의 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 

몸의 나쁜 성분을 없애도 좋지 않은 식습관도 바꿀 수 있기 때문에 에너지를 회복하는데 도움이 됩니다. 

 

6. 피부 개선

디톡스를 함으로써 피부 건강이 좋아지는 경우가 많습니다. 

몸에 독소가 쌓이면 독소가 피부에 부정적인 영향을 많이 미치게 됩니다. 

몸속 독소를 제거하고 신선한 영양소를 공급함으로써 피부가 건강해질 수 있습니다. 

 

감사합니다.